Głodnym był to wpadło 6 sztuk tych batonów, to co na fotce bez skory i w PL sałata z grillowanym kurczakiem. Jak tak pójdzie to jednak ładowanie bedzie ;-) Wiec raczej licho. Duzo białka, fatu w normie, węgli mało. Tak czy siak, jutro stosuje Twój plan. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-13 22:37:18
Z sokiem czy bez soku to głupota. Nie próbowałem i nigdy nie spróbuje. Jedyne co na końcówce redu zrobię to to, co robi Sol. LCLF 50/50 + bardzo dużo białka + ładowania.
Emila chyba jednoczesnie z Lagerem pisalas posta wiec nawet nie wiedzial ze jestes a co spakowalas a z zasad tak najbardziej ze za duzo bialka zakwasza organizm ze fruktoza jest blee ze nie je sie owocow na redukcji ze warzywa nie w okolotreningowych do nich sie nie stosuje
Nie ten dział ale tak na szybko zdecydowanie za dużo białka masz w diecie myślisz ze im więcej tym lepiej a to nie prawda organizm nie przyswaja więcej białka niż mu potrzeba. Zmiejsz ilość białka a podbij tluszcze
Soumek, jak masz diete CKD to nie możesz jeść zbyt dużo białka, tam jest dużo tłuszczy więc i tak ci waga nie spadnie. Kup sobie do tego BCAA lepiej albo zwykłe amino z glutaminką i będzie dobrze:D
[...] dać jako źródło białka ten twaróg, kanapki mogą być, jeśli jesteś w szkole/pracy 3.zgadzam się z Zuperem 100g kuraka musi być i tłuszczu jak najmniej przed treningiem, 4.j/w 100g kuraka ew. chuda rybka i jak najmniej tłuszczu po treningu! 5.za dużo białka; po prostu zmniejsz ilość jajek, dodaj warzyw i tutaj już możesz normalną porcję oliwy
Wlasnie ten problem mojej nadwagi zaczal sie od tabletek moze myslicie ze to szalone ale naprawde przed tabetkami bylam normlna moja waga byla 58 kg moj rozmiar to 38 a teraz nawet 42. nie wiem dlaczego ale tak sie wlasnie stalo. 1)kobieta 2)18 lat 3)pol roku temu zanim zaczelam brac tabletki wazylam okolo 60 kg a po pol roku waga zmienila sie [...]
schudnąć można mając ujemny bilans kaloryczny ułóż zbilansowaną dietę redukcyjną Czy to prawda, że jedząc bardzo mało węglowodanów i dużo białka można szybko schudnąc??? to ma sens jak schodzisz nisko z bf% i złapałeś zastój a tak to zbilansowana dieta sprawdzi się równie dobrze Np. jedząc dużo twarogu, ale CHUDEGO a dlaczego niby chudego? [...]
Witam cieplutko :-) Też jestem po 14kg na dukanie. Przejrzałam pierwsze strony z Twojego dzienniczka...widzę ten sam model:dużo białka, mało tłuszczu i węgli. Tak się zastanawiam ile czasu zajmie mi dorzucenie choć 2 łyżek tak piętnowanej na dukanie oliwy :'-( Mam nadzieję, że Twój dziennik nie ucieknie gdzieś w gąszcz x tematów na tym forum. Będę [...]
Witam jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia [...]
"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż" ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24
[...] miałam że wszytko z chlebem jadłam . Tak jak pisalam powyżej jem wszytko na co mam ochote znaczy staram sie się żeby zachowac bilans kaloryczny oraz żeby miec wystarczająco dużo białka. I własnie sie zastanawiam czy to dobry pomysł i czy za duzo wegli nie jem dodam tutaj przykładowy jadlospis z wczoraj. [...]
Danon to wiem że dobre produkty, tylko na podstawie tych produktów jakie ilościu muszę ich zjeść aby uzyskać porządaną ilośc białka w całej dziennej diecie,jak możesz to jak bys to rozłożył,Chodzi o diete na redukcję wiec musi byc dużo białka,chyba??
Wiesz te opisy ćwiczeń, mimo że wydają sie dla Ciebie czarną magią są oczywistością w świecie kulturystycznym więc wystarczy że wydrukujesz ten plan i go pokażesz instrukturowi na siłowni a on na pwwno Ci pokaże jak to wykonywać. Ale mam watpliwości czy to jest plan dla Ciebie ? Zależy na czym ci zależy :0 Ale ja bym raczej namawiał Cie na [...]
s.m.p.a ma racje wyrzuc te margaryne i zastap olejem z oliwki rzepaku albo kukurydzy ,,serow takze za duzo maja duzo bialka ale takze za duzo tluszczow nasyconych,,Dodaj takze jaja i rybe no oczywiscie wiecej warzyw i owocow <witaminki> Trening czyni mistrza....chemia robi cuda...
Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D
Zawodnik twardszy niż jego kości. Swoją drogą coś chyba zbyt łamliwe ma te gnaty. Dieta? Dużo białka - mało witaminy D? Ciekawe. Aż napiszę do niego z pytaniem. Miałem ciężki poranek i myślałem, że strzelę drzemkę. Tylko się położyłem, a tu telefon nie milknie. To znak od losu. Idę na siłownię. Odrobię dzisiejsze ciągi i wieczorem hajda na kettle. [...]
@MaGor-Zawodnik twardszy niż jego kości. Swoją drogą coś chyba zbyt łamliwe ma te gnaty. Dieta? Dużo białka - mało witaminy D? Ciekawe. Aż napiszę do niego z pytaniem. Powiem ci że to co wyprawiają wychowankowie Pawła T i D. Walusia jest niesamowite i prawie nierealne a przy tym jaka kondycja . I drużynowo wygrywa Wschodnia Siła :-)
[...] się na nogach. Nie dało się żyć. Chyba pogoda jakaś dziwna była. Zjadłem na kolację kulkę mozzarelli z warzywami i masłem. Pół nocy latałem do dzbanka. Czyżbym dostarczył za dużo białka na raz? Nie wiem. Na kettlach jak to na kettlach. Tłukliśmy TGU i swingi. Aha - jeździmy już we troje :-) Zaczynam podejrzewać, że to był dobry pomysł. Człowiek, [...]